睡眠学３　快適な睡眠のとり方を学ぶ

進捗率：0%

コースコード

講師

ML033

視聴期間

ポイント

無制限

100pt

標準学習時間

45分

コース概要

コースⅢでは、コースⅠとⅡで学んでいただいたことの総まとめとして、快適な睡眠のとり方について解説いたします。
睡眠と光・温熱環境・音などの関係を理解することで、皆様の睡眠環境の整え方がわかる内容です。

社会人基礎力：ストレスコントロール力

講師紹介

藤原　徳子

（ふじわら　のりこ）
学習塾の経営後、コンサルティング業界に入りました。行動科学と臨床心理学、そして睡眠学を基に、サイエンスとメディカルの側面で、意識変革と行動変容につながる研修を行っています。研修は、あくまでも「気づきの種」です！

メッセージ

改善目標が高ければ、それこそモチベーションが下がってしまいます。そこで、無理なく、今日からできることを具体的にお伝えいたしますので、皆様が「これならできるかも」というところから始めていただければと思います。モチベーションアップの秘訣として、睡眠改善で、心身の健康を手に入れましょう！

カリキュラム

睡眠学Ⅱの振り返りとこのコースの内容についてお話します。
このコースは「快適な睡眠のとり方を学ぶ」です。
視聴時間：3分40秒

睡眠改善の第一歩について学びます。
視聴時間：5分57秒

光の利用して良い睡眠をとる方法を学びます。
視聴時間：5分33秒

朝の光と夜の光についてお話します。
視聴時間：4分45秒

睡眠の途中で覚醒しないための秘訣についてお話します。
視聴時間：5分56秒

睡眠時のパソコンの影響についてお話します。
視聴時間：4分15秒

睡眠と温熱環境についてお話します。
視聴時間：4分46秒

睡眠と音の関係についてお話します。
視聴時間：3分44秒

モチベーションアップの秘訣について学んだ3コースのまとめです。
視聴時間：6分18秒